La Sophrologie
Qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.
Bien plus qu’un travail de relaxation et de visualisations positives, la pratique de la sophrologie permet d’apprendre à mieux se connaître et à mobiliser les ressources qui existent en chacun de nous, dans un objectif d’autonomisation et d’épanouissement.
Selon Caycedo, la sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l’existence. Elle nous invite à être plus conscient de ce qui se joue dans notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde qui nous entoure (nos émotions, nos conditionnements, nos croyances, nos valeurs de vie…) afin de renforcer nos capacités d’action, d’adaptation et d’évolution tant dans notre vie personnelle que professionnelle.
Sa pratique utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l’autonomisation.
Je propose un accompagnement dont le but ne sera pas (idéalement) de résoudre un problème particulier, mais d’atteindre l’autonomie qui permettra de faire face à vos besoins actuels, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
Je vous proposerai de mettre davantage l’accent sur votre situation actuelle que sur le passé qui vous accompagne, m’intéressant à votre manière présente de vous adapter.
Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d’évolution et d’intégration dans lequel vous apprenez à vous connaître et à mieux mobiliser vos ressources.
À qui s'adresse
la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent préserver leur santé et leur bien-être, acquérir des outils faciles à utiliser au quotidien et optimiser leur ressources internes pour gagner en confiance, en autonomie et être acteur de leur vie.
Pourquoi faire appel à
un sophrologue ?
Préserver sa santé et sa vitalité
- Découvrir les bienfaits de la respiration.
- Apprendre à vous détendre, à lâcher-prise.
- Retrouver de la vitalité.
- Comprendre et mieux gérer votre stress.
- Comprendre et mieux gérer vos peurs et angoisses.
- Comprendre et apprivoiser vos émotions.
- Renforcer sa confiance en soi.
- Se préserver et se préparer à un changement de vie (déménagement, séparation, situation professionnelle).
- Mieux satisfaire vos valeurs de vie - développement personnel.
Santé
- Mieux vivre sa maladie chronique et les douleurs (endométriose, fibromyalgie...).
- Être accompagné dans ses différents moments de vie (maternité, ménopause).
- Mieux vivre avec ses acouphènes chroniques.
- Se préparer à des examens, traitements médicaux ou à une intervention chirurgicale.
- Gérer la douleur.
- Réduire les troubles du sommeil.
- Se détacher d'une addiction (tabac, alimentation...)..
Scolarité
- Se préparer aux examens (scolaires ou professionnels).
- Développer sa confiance en soi.
- Gérer son stress et réguler ses émotions.
- Améliorer ses capacités d'attention et de concentration, d'apprentissage.
Maternité
- Vivre pleinement et sereinement sa grossesse.
- S'adapter aux changements physiques et émotionnels avec confiance et sérénité.
- Préparer son accouchement et le retour à la maison.
- Apaiser ses émotions et notamment ses peurs.
- Apprivoiser la douleur.
- Être accompagné sur le chemin de la parentalité, aider son enfant à grandir.
Sport
- Optimiser l'état de performance.
- Préparer une compétition sportive.
- Développer ses capacités de concentration, entre volonté et lâcher-prise.
- Optimiser sa respiration.
- Optimiser son stress.
- Renforcer sa confiance en soi.
- Dépasser ses difficultés.
- Préserver son équilibre, sa motivation et la relation au plaisir.
Quelques idée reçues sur
la sophrologie
- Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.
- Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n’est pas une fin en soi. L’objectif est même, au bout d’un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
- De l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n’y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
- De l’auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d’adaptation et d’action; il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
- Une méthode “magique” : ni au niveau des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
- Une psychothérapie : même s’il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n’est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s’intéresse pas à l’inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.